Hoy, 22 de septiembre, se celebra el Día Mundial Sin Auto,
una ocasión para tomar conciencia sobre nuestro impacto en el
medioambiente a partir del tipo de transporte con el que decidimos
movilizarnos. En esta nota les contamos los detalles de la celebración.
Día Mundial Sin Auto.
Como cada año, hoy, 22 de septiembre, se celebra a nivel mundial el Día Sin Auto.
El propósito es convocar a las personas a reemplazar el automóvil
(principal medio de transporte contaminante) por otros medios de
transporte que responden a las políticas de movilidad sustentable de las ciudades, como el caminar, usar la bicicleta y movilizarse en transporte público.
Los orígenes de la celebración se remontan a la segunda mitad del
siglo XX, cuando diferentes grupos activistas realizaron una cruzada
contra el diseño de infraestructura en grandes ciudades, basadas
en políticas que favorecían un rápido aumento del uso de vehículos a
motor. Así, Gran Bretaña fue el primer país en celebrar el Día Sin
Coches el 11 de junio de 1997. A partir del 2000, la celebración se
extendió desde el continente europeo a Latinoamérica, Asia y
Norteamérica. Finalmente, la organización mundial World Car Free Dayestableció el 22 de septiembre como el Día Mundial Sin Auto.
Andrés Fingeret, director del Instituto de Política para el Transporte y el Desarrollo (ITDP)
-ONG internacional que promueve políticas de transporte sustentable-
destacó el objetivo de la celebración de esta fecha tan particular:
“Este evento participativo tiene como objetivo concientizar acerca de la
importancia de reducir la dependencia del automóvil, lo cual resulta en
grandes beneficios, como mejoras en la salud de las personas, en el
medioambiente a través de la reducción de emisiones de gas, y en la
calidad de vida en las grandes urbes”.
SANTO DOMINGO. Es común escuchar a
algunas personas catalogar a alguien de bipolar por cualquier "quítame
esta paja".
Cuando se habla de este tema no se puede actuar tan a la
ligera, sostiene Lucy Peña, presidenta de la Fundación Dominicana de
Trastorno Afectivo Bipolar (Fundotab).
Siempre hay que tener
mucha cautela con estas acusaciones, pero cuando de infantes de trata,
la prudencia debe ser mayor. "Si usted es un padre o una madre, y
sospecha o le han dicho que su hijo puede estar sufriendo de un
trastorno bipolar, antes de alarmarse, lo que debe hacer es conocer
sobre esta condición", recomienda la especialista.
Peña explica
que no todos los menores con un cambio de humor o que hacen rabietas,
tienen un trastorno bipolar. Es un tema confuso, y sobre todo
controversial, admite. "Inclusive dentro de la comunidad médica pasa
esto. Razón por la cual es comprensible que como padre o madre de
familia, surja preocupación y haya confusión. De ahí la importancia de
buscar la ayuda pertinente antes de tomar medidas equivocadas",
advierte.
Cita que el doctor Boris Birmaher, en su libro "New
Hope for Children and Teens with Bipolar Disorder (Nueva esperanza para
niños y adolescentes con trastorno bipolar)", asegura que el diagnóstico
de trastorno bipolar en niños y adolescentes puede resultar muy retador
debido a que los síntomas se presentan en múltiples formas, intensidad y
duración.
El trastorno bipolar en niños y adolescentes, así como
los episodios de manía o depresión, tienden a evolucionar rápidamente, y
por lo regular vienen acompañados con otro tipo de desórdenes
psiquiátricos, como ejemplo, déficit de atención e hiperactividad. Esto
hace, dice Peña, el reconocimiento del trastorno y el diagnóstico aún
más difícil de realizar.
Despejando dudas
Otro dilema que
causa confusión en el diagnóstico, involucra drogas y alcohol
utilizadas, sobre todo, en los adolescentes. "A veces los efectos de los
estupefacientes y el alcohol pueden imitar los síntomas de los
episodios maníacos o depresivos del trastorno bipolar", asegura la
presidenta de Fundotab.
A fin de ayudar a aclarar algunas
cuestiones de las que crean tanta confusión y de proporcionar
orientación para familia, es importante, comenta Peña, conocer sobre la
adaptación del criterio de diagnóstico para depresión y manía utilizado
por los psiquiatras pediátricos de acuerdo a la clasificación realizada
por DSM-IV-TR (Manual de Estadísticas y Diagnósticos de la Asociación
Americana de Psiquiatría, Vol. 4 en revisión).
Dicha adaptación
se basa en la experiencia obtenida en alrededor de 10 años de práctica
médica y fue detallada por el doctor Wes Burgess, en su libro "The
Bipolar Handbook for Children, Teens and Families (El Manual Bipolar
para Niños, Adolescentes y Familias)". Burgess es médico psiquiatra
experto en el diagnóstico y tratamiento del trastorno bipolar.
Peña
resalta que es importante tener presente que el trastorno bipolar es un
desorden del cerebro, por lo cual son los comportamientos y
experiencias los que se pueden ver y observar a fin de realizar un
diagnóstico.
En el caso de los síntomas de depresión, éstos
pueden hacer que su hijo grite de repente, experimente la rabia fuera de
control, o llore desconsoladamente. Para considerar que está
experimentando un episodio depresivo deben darse las siguientes
condiciones: cuando el estado de ánimo de su hijo está bajo la mayor
parte del día durante dos semanas o más, o ha perdido interés en
actividades que antes le daban placer; también cuando su hijo está
deprimido, su estado de ánimo puede alegrar por un corto tiempo, y puede
darse además, incremento del apetito o aumento de peso significativo.
"Con
la información correcta, usted estará preparado para buscar y obtener
la intervención y el tratamiento más adecuado para su hijo y su familia.
Con la debida orientación y el tratamiento adecuado, se le
proporcionará la mejor oportunidad de vivir una vida feliz, sana,
satisfactoria y exitosa", concluye la experta.
¿Sabías que las primeras horas de la mañana pueden ser determinantes en
tu día e incluso en tu desarrollo personal? Jennifer Cohen, columnista
de Forbes y entrenadora que lleva años dedicándose a ayudar a ejecutivos y empresarios a aumentar la productividad a través del bienestar y la sana, dice que un rasgo común en muchos directores ejecutivos de, grandes políticos y otras personas influyentes es levantarse temprano.
Como ejemplo señala que Margaret Thatcher despertaba todos los días a
las 5 am, mientras Robert Iger, CEO de Disney se levanta a eso de las
4:30 am.
La especialista explica que no se trata sólo de trabajar desde
temprano, pues empezar el día antes es bueno para la salud en muchos
sentidos, además de ayudar a tu proactividad y productividad.
A continuación, te contamos algunas de las 5 cosas que generalmente
la gente exitosa hace antes de las 8:00 de la mañana, según Jennifer
Cohen.
1. Se ejercitan: La mayoría de las personas exitosas hacen ejercicio
en la mañana porque les da un impulso de energía extra para el día y una
agradable sensación de logro. “Cualquier persona puede hacer frente a
un montón de papeleo después de 200 repeticiones abdominales”, dice
Cohen, añadiendo que los entrenamientos matutinos te motivan a seguir y
disminuyen las posibilidades de flaquear en tu jornada laboral.
Si no te agrada la idea de levantarte temprano a correr, intenta
levantarte 15 minutos antes y hacer una pequeña rutina flexiones o
estiramientos. Esto, te ayudará a despertar tu cuerpo y prepararlo para
el día, manifiesta la especialista.
2. Planifican el día: La mañana es un buen momento para organizar tu
día y trazar objetivos, ya que suele ser uno de los pocos momentos de
tranquilidad para una persona que trabaja a diario. Además, durante las
primeras horas la reflexión se hace más fácil, lo que ayuda a la hora de
priorizar tus actividades.
Jennifer dice que dentro de la programación no debes olvidar los
descansos, porque son necesarios tanto para tu salud física como mental.
“Planea un descanso de 10 minutos después de la reunión estresante”,
dice Cohen, añadiendo que puedes dar un rápido paseo alrededor de la
cuadra o tomarte un momento de meditación en tu escritorio. También
propone incluir en la programación, un momento para disfrutar de
bocadillos nutritivos y saludables, que puedes preparar en tu casa.
3. Toman un desayuno saludable: Trabajar con el estómago vacío no es
bueno. Es fundamental, alimentarte bien en la mañana, porque te ayudará a
mantenerte alerta y no estar preocupado del gruñido de tu panza.
Junto con ser bueno para tu salud física, el desayuno es un buen
momento para conectarte con tu familia -aunque sean 5 minutos- y mejorar
tu estado de ánimo.
4. Visualizan. “La mañana es el momento perfecto para pasar un rato
tranquilo” para meditar o visualizar lo que vendrá, dice Cohen.
“Aunque sólo sea un minuto de visualización y pensamiento positivo
puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y las perspectivas de tu carga
de trabajo para el día”, señala la experta.
5. Empiezan por el trabajo duro: Comenzar con la tarea menos deseable
o más difícil de la lista, puede ahorrarte estar estresado todo el día.
“La mañana es el momento -en general- más descansado y tu nivel de
energía está arriba. Por lo tanto, estás mejor equipado para manejar los
proyectos más difíciles”, dice la experta.
“Y míralo de esta manera, tu día se va haciendo progresivamente más
fácil, y no al revés. En el momento en que tu jornada de trabajo
finaliza, estás terminando con lo más fácil de hacer, de cara a tu
tiempo libre más relajado. ¡Éxito!”, finaliza Jennifer.
