¿Sabías que las primeras horas de la mañana pueden ser determinantes en
tu día e incluso en tu desarrollo personal? Jennifer Cohen, columnista
de Forbes y entrenadora que lleva años dedicándose a ayudar a ejecutivos y empresarios a aumentar la productividad a través del bienestar y la sana, dice que un rasgo común en muchos directores ejecutivos de , grandes políticos y otras personas influyentes es levantarse temprano.
Como ejemplo señala que Margaret Thatcher despertaba todos los días a
las 5 am, mientras Robert Iger, CEO de Disney se levanta a eso de las
4:30 am.
La especialista explica que no se trata sólo de trabajar desde
temprano, pues empezar el día antes es bueno para la salud en muchos
sentidos, además de ayudar a tu proactividad y productividad.
A continuación, te contamos algunas de las 5 cosas que generalmente
la gente exitosa hace antes de las 8:00 de la mañana, según Jennifer
Cohen.
1. Se ejercitan: La mayoría de las personas exitosas hacen ejercicio
en la mañana porque les da un impulso de energía extra para el día y una
agradable sensación de logro. “Cualquier persona puede hacer frente a
un montón de papeleo después de 200 repeticiones abdominales”, dice
Cohen, añadiendo que los entrenamientos matutinos te motivan a seguir y
disminuyen las posibilidades de flaquear en tu jornada laboral.
Si no te agrada la idea de levantarte temprano a correr, intenta
levantarte 15 minutos antes y hacer una pequeña rutina flexiones o
estiramientos. Esto, te ayudará a despertar tu cuerpo y prepararlo para
el día, manifiesta la especialista.
2. Planifican el día: La mañana es un buen momento para organizar tu
día y trazar objetivos, ya que suele ser uno de los pocos momentos de
tranquilidad para una persona que trabaja a diario. Además, durante las
primeras horas la reflexión se hace más fácil, lo que ayuda a la hora de
priorizar tus actividades.
Jennifer dice que dentro de la programación no debes olvidar los
descansos, porque son necesarios tanto para tu salud física como mental.
“Planea un descanso de 10 minutos después de la reunión estresante”,
dice Cohen, añadiendo que puedes dar un rápido paseo alrededor de la
cuadra o tomarte un momento de meditación en tu escritorio. También
propone incluir en la programación, un momento para disfrutar de
bocadillos nutritivos y saludables, que puedes preparar en tu casa.
3. Toman un desayuno saludable: Trabajar con el estómago vacío no es
bueno. Es fundamental, alimentarte bien en la mañana, porque te ayudará a
mantenerte alerta y no estar preocupado del gruñido de tu panza.
Junto con ser bueno para tu salud física, el desayuno es un buen
momento para conectarte con tu familia -aunque sean 5 minutos- y mejorar
tu estado de ánimo.
4. Visualizan. “La mañana es el momento perfecto para pasar un rato
tranquilo” para meditar o visualizar lo que vendrá, dice Cohen.
“Aunque sólo sea un minuto de visualización y pensamiento positivo
puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y las perspectivas de tu carga
de trabajo para el día”, señala la experta.
5. Empiezan por el trabajo duro: Comenzar con la tarea menos deseable
o más difícil de la lista, puede ahorrarte estar estresado todo el día.
“La mañana es el momento -en general- más descansado y tu nivel de
energía está arriba. Por lo tanto, estás mejor equipado para manejar los
proyectos más difíciles”, dice la experta.
“Y míralo de esta manera, tu día se va haciendo progresivamente más
fácil, y no al revés. En el momento en que tu jornada de trabajo
finaliza, estás terminando con lo más fácil de hacer, de cara a tu
tiempo libre más relajado. ¡Éxito!”, finaliza Jennifer.
Fuente: http://www.biobiochile.cl/2013/10/16/5-cosas-que-la-gente-exitosa-hace-a..
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